Hoe bracht jij je weekend door?

Ben jij intro-, extra- of ambivert?

Voorbije zondag bracht ik door op mijn ‘koerke’ samen met mijn hond, een leuk boek en de zon op mijn gezicht.
Een ideale zondag voor een introvert. Ja, ik ben niet alleen hoogsensitief, maar ook introvert.
Dat besef ik al enkele jaren en dit heeft mij geholpen me niet “abnormaal” of schuldig te voelen wanneer ik uitnodigingen voor feestjes of BBQ’s weiger, wanneer ik me enkele dagen alleen thuis blijf en daarvan geniet, wanneer ik afspraken afzeg wegens ’te druk’… 

Er wordt in de media veel aandacht besteed aan ‘Hoogsensitiviteit’ en veel minder aan ‘introversie’. Nochtans zou er 30% van de bevolking introvert zijn, terwijl er maar 15% hooggevoelig zou zijn!

Nochtans heeft introversie een groot impact op iemands leven.
De laatste maanden krijg ik heel veel klanten in mijn praktijk die zich schamen omdat ze niet zo goed tegen drukte kunnen, omdat ze niet veel vrienden hebben, omdat ze liever de telefoon niet beantwoorden als er een onbekend nummer belt, omdat ze zo moe worden van oppervlakkig gebabbel… Ze voelen zich schuldig omdat ze liever tijd alleen willen doorbrengen in plaats van met familie en vrienden.
Eigenlijk zijn ze gewoon introvert, terwijl 70% van de bevolking eerder extravert zijn. Ze zijn niet abnormaal, ze zijn gewoon anders!
Vandaar dat ik deze Goed Nieuwsbrief wil besteden aan het bespreken van introversie, extraversie en ambiversie.
Door inzicht te hebben in jouw persoonlijkheidstype kan je beter voor jezelf zorgen, jezelf en je behoeften aanvaarden en zelfkritiek loslaten.

Een korte kennismaking met de verschillende types:
Introverten:

• hebben tijd alleen nodig om op te laden
• zijn naar binnen gericht en eerder reflectief
• denken eerst na en praten dan
• luisteren goed
• hebben een kleien maar hechte vriendenkring
• verkiezen één op één contacten

Extraverten:

• laden op van sociale gebeurtenissen
• zijn naar buiten gericht en gericht op actie en reactie
• praten terwijl ze denken
• praten veel
• hebben veel vluchtige, losse vriendschappen
• verkiezen groepen

Ambiverten:
Deze hebben de keuze tussen introverte of extraverte reacties. Beide zijn even sterk in hun aanwezig.

Twijfel je over welke type je bent, dan kan het antwoord op deze simpele vraag je al wat duidelijkheid brengen:
Je hebt een drukke week achter de rug. Hoe ontspan je het liefst op vrijdagavond?

A. Door een avondje door te brengen met collega’s of vrienden of uit eten te gaan met je geliefde of gezin.
B. Door rustig thuis te blijven met tapas voor iedereen, een dekentje, een boek of een filmpje.
C. Dat hangt ervan af. Soms door thuis te blijven, soms door mensen op te zoeken.

Oplossing: A= extravert     B= introvert    C= ambivert

Extraverten en ambiverten hebben meestal minder problemen in onze maatschappij, aangezien deze eerder extravert gericht is. Ze ervaren weinig onbegrip of kritiek op hun extraverte manier van zijn en handelen. Integendeel, ze trekken zelfs de meeste aandacht, krijgen sneller promotie en worden geprezen voor hun ‘aanwezigheid’ en actieve inbreng.

Omdat het voor introverten minder evident is om te functioneren in deze drukke, extraverte maatschappij, en zeker in deze drukke zomermaanden met feestjes en BBQ’s, geef ik hier alvast enkele ‘survival’ tips:

1. Houd je agenda goed in de gaten en voorkom een overdosis aan sociale activiteiten. Plan regelmatig “alleen”-momenten of me-time in.
2. Plan vooraf wat je ‘ontsnappingsplan’ is wanneer je overprikkeld geraakt. Besef dat in die omstandigheden de wc je beste vriend kan zijn. Daar ben je alleen en kan je minstens enkele minuten tot rust komen
3. Vermijd de ‘dramaqueens’ en ‘-kings’ die graag de aandacht en energie van de stille introverten opeisen met hun dramatische gedoe. Zoek de leuke en positieve extraverten op, die graag een luisterend publiek hebben.
4. Blijf je bewust van je lichaam en blijf goed ademen. Je concentreren op je ademhaling kan je helpen om rustig en in je eigen energie te blijven.
5. Plan na een druk sociaal moment, enige rust en alleen-tijd in, als beloning dat je het overleefd hebt!