Ik ben een HSP (een hoog sensitief persoon) en voor het ogenblik een maand op reis samen met een minder gevoelige vriendin. We brengen 2 weken door in Canada, de streek van de Rocky Mountains en dan nog ongeveer 2 weken in Washington DC voor o.a. een seminar.
Een boeiende reis, maar ook een mooie test om te zien of ik mijn hooggevoeligheid kan ‘managen’.
Als hooggevoelig of hoogsensitief persoon (afgekort HSP) raak ik immers heel snel overbelast door allerlei prikkels, zoals lawaai, grote menigtes, drukte, emoties van anderen…
Mijn reis startte in de luchthaven van Schiphol: we moesten om 9u ’s ochtends aanwezig zijn, dan door alle (strenge) controles gaan en vervolgens wachten tot 14u tot ons vliegtuig naar Calgary, met een vertraging van 1u, eindelijk kon vertrekken. Het vliegtuig zat bomvol: ik zat in het midden van een rij van 3. Ik had weinig ruimte, er was veel lawaai en het eten was heel slecht. De reis duurde 9 uur. Aangekomen in Calgary was er een tijdsverschil van 8u. We waren in ons hotel rond 16u lokale tijd. Wat voor mijn lichaam eigenlijk middernacht betekende (Belgische tijd)!
Tijdens deze toch wel uitputtende reis heb ik de tijd genomen om eens bewust stil te staan hoe ik dit als HSP “overleef”. Er zijn duizenden indrukken, om maar niet te spreken over de fysische belasting van het vliegen, de ‘jetlag’ en de slechte kwaliteit van de voeding.
Wat belangrijk is voor mij is, is dat ik “in mijn belletje” of in mijn eigen energieveld blijf tijdens de hele reis, zowel tijdens het aanschuiven in de vele wachtrijen als in het vliegtuig.
Hoe doe ik dat?
Door heel bewust bij mezelf te blijven, rustig en neutraal in mijn eigen centrum te blijven. Wat mij helpt is om deze momenten te beschouwen als mogelijkheden tot mediteren. Ik blijf rustig ademen en doe grondingsoefeningen. Gewoon op mijn ademhaling letten en bijvoorbeeld tellen: inademen in 4 tellen en uitademen in 4 tot 6 tellen, kan al wonderen doen!
Ik let er bovendien goed op dat ik me blijf ontspannen, door goed op mijn houding te letten, maar ook op mijn gedachten. Geen ergernis, geen ongeduld… gewoon in het Nu observeren wat er gebeurt en neutraal blijven.
Natuurlijk heb ik ook wat “hulpmiddelen” mee die mijn leven gemakkelijker maken: een goede koptelefoon met ‘noise-cancelling’ die het geluid in het vliegtuig tempert, enkele opgenomen meditaties om in het vliegtuig te beluisteren, een fles water zodat ik regelmatig wat kan drinken, vitamines die mijn lichaam ondersteunen op deze reis, een hele reeks kleine oefeningen om overbelasting uit mijn systeem te krijgen en voor noodgevallen de Rescue van de Bachbloesems.
Op het moment dat je deze Goed Nieuwsbrief leest, ben ik al enkele dagen in Canada, de jetlag is verteerd en ik geniet met volle teugen van de mooie natuur.
HSP zijn kan dus een belasting zijn en een uitdaging, maar het hoeft zeker geen beperking te zijn!
Mits het toepassen van enkele oefeningen en tips, kan je echt het leven leiden dat je wil leiden!
Ben je ook een HSP of vermoed je dat je hooggevoelig bent, en wil je tips en oefeningen om met die hooggevoeligheid om te kunnen gaan, kan je nog een laatste maal de mini workshop ‘Hoe omgaan met Hooggevoeligheid’ volgen opwoensdag 6/07. Meer informatie kan je hier vinden.
Nadien zal die enkel nog als webinar (seminarie online) gegeven worden.
Enkele tips om mee te nemen op reis als HSP
- Probeer zo uitgerust mogelijk op reis te vertrekken. Wanneer een HSP vermoeid is, wordt alles nog veel zwaarder om te verteren. Kijk om een dag of twee voor je op reis gaat al vrijaf te nemen en goed te slapen. Vermoeid op reis vertrekken is vragen om moeilijkheden. Er zijn immers veel mensen die de eerste week van hun verlof ziek worden. We zijn zo gewend om op adrenaline te leven en adrenaline onderdrukt gedeeltelijk ziekte en stresssignalen. Wanneer ons adrenalineniveau daalt (dit gebeurt wanneer we ons ontspannen) dan komen die signalen naar boven (vandaar bv. weekendhoofdpijn).
- Blijf zo gezond mogelijk eten. Als HSP is jouw lichaam ook veel gevoeliger voor ‘verandering van spijs’. Het is leuk om nieuwe lokale gerechten te ontdekken, maar voel wat goed is voor jou en wat niet.
- Neem oordopjes mee. Dit kan helpen wanneer er veel nachtelijk lawaai is of in het vliegtuig.
- Zorg dat je regelmatig een rustig plekje kan opzoeken om jouw zintuigen de rust en kalmte te geven die ze nodig hebben. Ik zag bijvoorbeeld dat er een meditatieruimte is in de luchthaven van Schiphol die voor iedereen vrij toegankelijk is!
- Ontdek wat jou kan helpen om tot rust te komen: meditaties, grondingsoefeningen, leuke lectuur, lievelingsmuziek…
- Blijf veel water drinken. Water is het beste anti-stressmiddel en zorgt dat alle afvalstoffen snel uit je systeem verwijderd worden.
- Wanneer je op een drukke plaats bent, omringd door veel mensen, blijf dan bewust bij jezelf. Je kan bv. visualiseren dat je omringd bent door een wolk van (wit) licht die je beschermt. Je kan ook de krachtige beschermingsmantra gebruiken die ik ooit ontving van een prachtige leraar. Zeg driemaal luidop of stil:
Take care!
Liefs
Evelyne
